U prethodnom članku pisali smo o čemu treba voditi računa u trudnoći, a jedna od točaka bila je i priprema za porod. Danas ćemo malo više govoriti o tome kako se najbolje možeš pripremiti za taj veliki događaj.

1. INFORMIRAJ SE

Ne možemo dovoljno naglasiti koliko je važno dobro se informirati o porodu – o tome kako prepoznati da je porod počeo, fazama poroda kao i o tome što u porodu možeš očekivati i tko će biti osobe koje će te okruživati. Znanje o tome što se i zašto događa pomoći će ti nositi se s boli, strahom i ostalim osjećajima koji se mogu pojaviti.

Većinu informacija možeš dobiti kroz savjetovanje s odabranim ginekologom, samostalnim istraživanjem, ali i kroz tečajeve za trudnice koje organiziraju domovi zdravlja, rodilišta i udruge.

No u pripremi za porod nikako nemoj zaboraviti informirati se o mogućnostima i pravima sebe, ali i djeteta. Na koje medicinske intervencije pristaješ, a na koje nikako ne? Tko će te pratiti u rađaoni? Zašto je važan zlatni sat i želiš li odgoditi rezanje pupkovine? Ova znanja dat će ti snagu da zastupaš sebe i svoje dijete.

2. NAPRAVI PLAN PORODA

Nastavno na sve informacije koje prikupiš vjerojatno ćeš htjeti negdje zapisati sve što si odlučila vezano za tvoje želje na porodu. Tome služi plan poroda – dokument kojeg možeš ispuniti u suradnji sa svojim ginekologom.

Obzirom da se nikada ne zna kako će porod protjecati može se dogoditi da nije moguće poštovati sve tvoje želje, ali važno je da je medicinsko osoblje s njima upoznato i da ih poštuje u najvećoj mogućoj mjeri.

Često je trudnice i rodilje strah medicinskog osoblja, kao i mogućih negativnih ishoda, ali ukoliko se informiraš i odgovorno samozastupaš na najboljem si putu da s liječnicima stvoriš partnerski odnos. Ukoliko ti pri tome treba ohrabrenje ili podrška istu možeš potražiti u našem Savjetovalištu.

3. PRIPREMI TORBU ZA BOLNICU

Što ćeš se više bližiti porodu postat će sve važnije spremiti torbu za bolnicu za sebe i svoju bebu. Prouči što sa sobom trebaš i smiješ ponijeti, osobito u trenutnim uvjetima pandemije, a što ti partner ili drugi članovi obitelji mogu donijeti.

Ono što svakako želiš ponijeti, a rijetko će se naći na nekom službenom popisu, je nešto što ćeš moći prigristi iza poroda. Nikada ne znaš u koje doba dana ćeš roditi i hoće li bolnička kuhinja raditi, a porod je uistinu iscrpljujuć događaj.

4. ODMORI I OBORUŽAJ SE STRPLJENJEM

Posljednji tjedni trudnoće najsporije prolaze, a i ti se vjerojatno već sporo krećeš i brzo umaraš. Iskoristi ove zadnje dane za odmor tijela prije velikog događaja i posljednju pripremu za period babinja – ukoliko u porod kreneš odmorna i smirena veća je vjerojatnost da ćeš imati dovoljno energije kroz cijeli proces. Također, ukoliko se dobro pripremiš za prvo vrijeme nakon dolaska kući moći ćeš se opušteno posvetiti oporavku i povezivanju s novorođenčetom što je vrlo važno.

Na kraju, kad si se oboružala svim potrebnim informacijama i pripremila torbu za bolnicu preostaje ti jedino čekati početak poroda. O samom porodu pisat ćemo više u jednom od idućih članaka.

Iva Buconjić, mag.psych.

Prošli tjedan pisali smo što možeš očekivati jednom kada ugledaš dvije plave crte na testu za trudnoću – kada trebaš otići na pregled, koliko te kakvih pregleda očekuje te kako vijest o trudnoći podijeliti sa roditeljima. Također, ranije smo pisali i o tome kako teče prenatalni razvoj djeteta te o čemu je u trudnoći važno voditi računa.

Ovaj put bismo htjeli naglasiti važnost brige o sebi u trudnoći kako bi očuvala svoju fizičku i psihološku dobrobit te kako bi se na najbolji način pripremila na porod i dolazak djeteta u tvoj život.

1. PREHRANA U TRUDNOĆI

Iako će ti baka možda reći kako u trudnoći treba jesti za dvoje sada znamo da to nije baš tako – količinski je dovoljno ishrani dodati jedan međuobrok. Međutim, ono što trudnica svakako treba jest konzumirati dovoljno kvalitetne hrane koja će poslužiti svim potrebama njenog organizma kao i djetetovog organizma u nastajanju.

Trudnicama se savjetuje tek da izbjegavaju sirovu hranu, nepasterizirane mliječne proizvode i naravno alkohol, te da ograniče unos kofeina.

2. FIZIČKA AKTIVNOST U TRUDNOĆI

Ukoliko trudnoća nije rizična i tvoj liječnik se s time složi, važno je ostati umjereno fizički aktivan u mjeri kao i prije. Trudnoća svakako nije vrijeme za gubljenje težine niti intenzivne treninge, ali svakodnevne šetnje, plivanje ili organizirane vježbe za trudnice pomoći će ti održati zdravlje te pripremiti organizam za porod i oporavak.

3. DODACI PREHRANI U TRUDNOĆI

Kao i kod ostalih aktivnosti i ovdje se dobro posavjetovati sa liječnikom oko svega što uzimaš – od lijekova do dodataka prehrani. Međutim, ginekolog koji prati trudnoću najvjerojatnije će ti preporučiti uzimanje neke vrste prenatalnih vitamina jer je dovoljan unos svih nutrijenata izrazito važan za razvoj ploda.

4. PRIPREMA ZA POROD

Tijekom trudnoće važno se pripremiti za porod o kojem ćemo više pisati u jednom od idućih članaka, ali i na period iza poroda – babinje. Osnovne informacije o jednom i drugom možeš dobiti na tečaju za trudnice koje organizira većina domova zdravlja i rodilišta, kao i neke udruge i ustanove koje se bave brigom o ženskom zdravlju i trudnoći.

Međutim, važno je i dodatno se informirati kako bi bila što spremnija na sve ono što te čeka u porodu, kako bi mogla zastupati sebe i svoja prava, ali i kako bi bila spremna na sve što slijedi kada iz bolnice dođeš kući. Između ostalog, više informacija možeš naći i kod nas na portalu.

5. DRUŽENJE I PODRŠKA

Rođenje djeteta velika je promjena u životu svake osobe, a posebno kada se dogodi mladoj osobi. Već u trudnoći to znači da ćeš vjerojatno morati prilagoditi svoja druženja s prijateljima, ali je jako važno nastaviti se družiti sa vršnjacima, ići u školu i sudjelovati u svim aktivnostima koje te zanimaju.

S druge strane, dobro je povezati se i s drugim trudnicama i mamama koje mogu biti izvor vrijednih informacija. S drugim mladim trudnicama i mamama možeš se povezati i u našem Savjetovalištu gdje se održavaju grupe podrške prilagođene upravo vama i vašim specifičnim interesima i poteškoćama.

Primjerice, na grupama podrške govorimo o odnosu s roditeljima koji je često privremeno narušen te o važnosti izgradnje kvalitetnog partnerskog odnosa s ocem djeteta. Osim drugih trudnica i mama u tome ti može pomoći i razgovor sa stručnjakom pa te svakako pozivamo da nam se javiš i dogovoriš svoj termin ako osjećaš potrebu za razgovorom i podrškom!

Iva Buconjić, mag.psych.

Mjesečnica ti je kasnila tjedan dana i kupila si test za trudnoću u drogeriji. Jedva si se suzdržala do jutra i testiranja sa prvim jutarnjim urinom. Sada, nakon najduže 3 minute u životu ugledala si dvije plave crte.

Bez obzira je li trudnoća bila planirana i dugo željena ili te je iznenadila, sigurni smo kako te preplavljuje čitav spektar emocija i tisuću pitanja od kojih je glavno ono – što sada?!

Prvi korak nakon pozitivnog testa je pregled kod ginekologa koji će potvrditi trudnoću. Prvi pregled svakako treba zakazati do 8. tjedna trudnoće. Obzirom da se trudnoća računa od prvog dana posljednje mjesečnice, u trenu kada ugledaš pozitivan test trudna si već oko četiri tjedna pa bi na prvi pregled svakako trebala otići čim prije!

Prvi pregled dogovorit ćeš kod svog ginekologa, a započet će uzimanjem tvojih podataka (tzv. anamneze), izmjerit će ti se visina, težina, krvi tlak te ćeš dati urin. On će se testirati na prisustvo beta hCG hormona koji će potvrditi trudnoću te proteina. Pregled će se nastaviti manualnim ginekološkim pregledom, PAPA testom ako nije rađen te ultrazvukom. Na kraju pregleda ginekolog će ti dati uputnicu za važne krvne pretrage kao i pretrage urina koje ćeš trebati obaviti do idućeg pregleda.

Pregledi se u prvom i drugom tromjesečju obavljaju svaka 4 tjedna, a zatim od 28. do 36. tjedna svaka 3 tjedna. Idući pregled je u 38. tjednu i zatim svakih tjedan dana do termina, odnosno punih 40 tjedana. Nakon navršenih 40 tjedana pregledi se obavljaju svaka 2 dana. Trudnice koje ne rode do navršenih 41 tjedana trudnoće pregledavaju se svaki dan do porođaja.

Preglede je izrazito važno redovno dogovarati kako bi se pratio uredan rast ploda, ali i zdravlje trudnice.

Posebno su važni pregledi sa 12 i 18 – 22 tjedana koje nazivamo malim i velikim anomaly scanom. Na njima se ultrazvukom detaljno provjeravaju svi organski sustavi ploda kako bi liječnik bio siguran da trudnoća pravilno napreduje.

U Hrvatskoj je ginekološki nadzor trudnoće obavezan, a na taj način osigurava se najbolji mogući ishod trudnoće uz maksimalno izbjegavanje komplikacija.

Ukoliko si maloljetna trudnica i trebaš podršku svakako se javi u naše savjetovalište! Također, na portalu možeš naći brojne korisne članke od kojih ovom prilikom izdvajamo onaj sa savjetima kako roditeljima priopćiti trudnoću.

Iva Buconjić, mag.psych.